Välkommen till avsnitt 3: "Planera och tänk till före badet" som innehåller:

1. Hur ska jag klä mig för att inte frysa

2. Tid - planering

3. Val av badplats

4. Produkter som minskar kylan

5. Här hittar du badsällskap

6. Isvak eller ej

1.Hur ska jag klä mig för att inte frysa?

För att njuta av badet är det viktigt att tänka till före!

Jag tycker att denna bilden på min dotter och hennes kompisar är lite skoj med tanke på att det är lite hipp som happ med det mesta.

En tröja i trädet, lite rafs av kläder runt fötterna och allmänt ingen plan 😅.

Däremot är det inte så kallt och de har väldigt skoj så det väger ju upp det mesta 😁.

1) Starta med att se denna video!

Videon visar hur jag brukar ta en löprunda innan och sedan hur jag badar.

Lilian springer och badar

  2) Titta på presentationen nedan!

Här får du massor av tips med bilder och text hur du kan tänka vid valet av kläder.

Till presentationen

2. Tid - planering

Tänk till före så blir allt så mycket bättre!

För att bli en året-runt-badare behöver du inte mer än lite tid och lite planering.

Du har nu kunskaperna om de livsviktiga elektronernas hälsoeffekter.

Nu vill du komma åt den superkraften som elektronerna ger dig, genom att bada i sjöar, älvar och hav.

Längtan och begäret efter elektronernas sköna effekter är en motivationskraft som kommer att hjälpa dig att skapa den tid och det engagemang som du behöver för att lyckas.

Belöningen låter inte vänta på sig – den är omedelbar, sekundsnabb.

Så fort du reser dig upp från vattnet och kliver upp på land kommer du att känna de positiva effekter som elektronerna ger dig.

Avsätt tid!

Planera in i din kalender när du vill bada.

Lägg ribban rimlig, kanske en gång i veckan är rimligt för dig?

Vilken dag i veckan, är din lediga dag ex söndag, din bästa dag?

Vad säger vädret, kan du ha en reservdag i fall väderförhållandena sätter käppar i hjulet?

Du behöver ta hänsyn till temperaturen i luften och hur mycket det blåser.

Att byta om utomhus i minusgrader med vind som ligger på är inte att rekommendera för nybörjare.

Du behöver tänka på att du ska klara av att klä på dig snabbt, (mer om det i avsnittet "Under badet").

När du kommer upp från vattnet och din kropp är blöt är det en rivig utmaning när snön piskar i vinden mot benen och kroppen.

Att bada ska vara ett nöje och en härlig naturupplevelse. 💦

3. Val av badplats

Viktigt att tänka på!

Jag skulle inte rekommendera att göra som på bilden ovan!

Stenigt, halt och allt för överdrivet hastigt.

Det finns två varianter på platser som jag föredrar:

1) Sjö/älv/hav med möjlighet att GÅ UT i vattnet. 

Att botten är snäll och trygg för foten att ta sig fram på, så balansen är stadig och du slipper ha fokus på att vara rädd för att ramla. 

Inga hala stenar att vingla ut på för att nå vattnet, allt blir verkligen halt när det blir frost, snö och is.

2) Brygga med stege.

Då kan du kliva ner på stegen så många steg som du själv önskar och doppa dig utan att släppa taget om stegen så du behäller händerna torra.

Viktigt att det är en stege som du inte fastnar på när du kommer med blöta händer mot den frusna metallen. Använd handskar om det inte är en trästege.

En av mina vackraste val av badplats - Nulltjärn väster om Vålådalen

 4. Produkter som minskar kylan

Den absolut bästa "vännen" som underlättar enormt är den lilla ulldynan.

Utan den ulldynan att stå på hade jag inte kunnat bada året runt.

Att stå på ett liggunderlag  kan vara livsfarligt då det blir väldigt halt.

Att stå på sina kläder är väldigt dumt för då blir de mycket kalla och våta.

Att stå på en handduk är riktigt kallt, särskilt då den blir vår när du kommer upp ur vattnet.

Den lilla ulldynan däremot har allt :)

• Den är liten och nätt och passar fint under byxlinningen då du springer till badet

• När du står på den håller den dig varm då ull värmer både i torrt som vått tillstånd

• Den leder elektronerna från marken, särskilt då du kommer upp från badet och ulldynan blir fuktig

• Du står stadigt utan minsta risk att halka

Har du tid och lust är det inte svårt att göra en egen ulldyna.

Ulldynan jag rekommenderar är tillverkad av min dotter Sofie Berglund 34 år som haft många utmaningar genom åren med diagnoser som ADHD, Asperger och Autism. Hon säger så här om sitt engagemang:

Jag jobbar vanligtvis som värdinna i en personalmatsal via daglig verksamhet i Östersund. När Covid-19 kom blev jag permitterad i flera månader. Att pyssla blev mitt sätt att ta mig igenom dagarna i väntan på att få komma tillbaka till mitt jobb.

Att tillverka ulldynor gjorde min dag meningsfull och nu vill jag gärna fortsätta att sy fler ulldynor.

För dig som vill beställa ulldynan, skicka ett mejl till info@naturligsjalvlakning.se

Badskor av neupren

När det är riktigt kallt kan det vara skönt att ha en enkel badsko på foten för att öka vistelsen något i vattnet.

Foten håller sig varmare och det känns lättare att gå ner i badet. Dess värre är skorna inte ledande av jordens elektroner men vinsten med att kunna vara längre i vattnet är ändå fördelaktigt. Se till att det är en låg sko/strumpa som på bilden här. Ju lägre skaft/inget skaft desto bättre. Du vill inte hantera åtsittande skor som är iskalla i onödan, det ger dej bara kalla händer och förlänger tiden du står med oskyddad kropp uppe i kylan.

Du kan själv söka på nätet och se vad du hittar med bästa pris för dagen.

5. Här hittar du badsällskap

Är du en av många som hellre vill bada i sällskap med någon annan?

Om du snabbt och lätt vill hitta fler med samma intresse kan du kika in på vår karta för Certifierade Jordningsguider.

Många av dem älskar vinterbad och kanske du har en av dem nära där du bor.

Kika in på sidan här och se vart du hittar din närmsta Jordningsguide:

https://www.naturligsjalvlakning.se

Isvak eller ej

Finns det isvak där du bor är du lyckligt lottad!

Då finns det troligen någon som ansvarar för säkerhet, att den inte fryser igen och att den är till för allmänheten.

Om du själv ska fixa din egen isvak behöver du också tänka på säkerhet, att den inte fryser igen och att den är till för allmänheten.

Du kanske tänker att den inte är till för andra än för dig men naturen kan vi inte låsa in för oss själva.

Troligen kommer din isvak att få besök av andra hugade vinterbadare då inte du är där.

Även djuren behöver få en anvisning om att inte drutta ner i vaken så avspärrning är viktigt ur många aspekter.

Superbra issåg:

Googla på issåg så kommer flera av dessa upp till olika priser.

Beroende på hur tjock isne är kan du behöva använda en isborr för att borra hål i varje hörn av isvaken, sedan sågar du med denna såg mellan hålen till isflaket lossnar.

Så här gick det för mig med min egen isvak!

Hålet kom precis lagom långt ut så det vattnet mätte till midjan och isen var ordentligt tjock trots strömt vatten i Indalsälven.

Jag satte upp tydliga markeringar för eventuella skidåkare eller älgar som kunde ha en plan på att skrida fram på isen just där vaken nu blev placerad.

Så var det dax att ta första doppet, gick ju sådär, för trästegen jag hade snickrat flöt ju upp hela tiden 😅. JAG fick borra in två långa skruvar i varje stegslut så att stegen kunde borra sig ner bland stenar och sand på botten, då stod den kvar.

Jag kämpade dagligen med att hålla vaken öppen.

Dels hade jag en isolerande skiva över men den ville mest blåsa bort trost snö och spade som låg uppe på.

Men så kom tövädret och strömfåran letade sig in mellan isvaken och land vilket gjorde vägen fram till vaken oframkomlig.

Hela tiden fick jag ha i åtanke att andra kunde komma och bada, att de inte förstod risken med isen som började bli svag, det hade sina utmaningar.

Nu följer jag strömmen istället, dvs jag struntar i att ha en egen isvak och istället letar jag på där älven är ström och öppen in till land.

Där har jag ett långt, tjockt och stadigt rep fastknutet i ett träd uppe på land som jag håller mig i när jag går ut och doppar mig.

Funkar fint och jag slipper spetta fram öppet vatten.

Så det var mina erfarenheter av att ha en vak på strömmande vatten.

Jag hoppas att du lyckas bättre, och kanske du har din vak på en sjö, hur som var väldigt rädd om dig om du väljer att ha en egen vak ☀️